Out of Context: nezvucil & stokhazesthai

Nájdite si príjemné stanovisko, posaďte sa alebo si ľahnite a uvedomte si svoje telo a dych. Upokojte si myseľ, ľudí okolo seba nevnímate. So zavretými očami si začnite v mysli opakovať: “Som pokojný/á“. Pomaly sa zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite.

Započúvajte sa do zvukov, frekvencia ruchov vás upokojuje, rozpoznávate jednoduché pokyny. Ste psychosomatický celok. Uistite sa, že sa cítite príjemne a pohodlne. Na pokyn otvoríte oči, vaše telo je uvoľnené a plné energie.

vstupné: vstupné dobrovoľné